Malaysia sedang dilanda fenomena cuaca panas berlarutan. Menurut laporan pemantauan status cuaca panas oleh Jabatan Meteorologi Malaysia (MetMalaysia), terdapat beberapa kawasan dilaporkan berada di Tahap Amaran 1 melibatkan daerah Kubang Pasu, Kota Setar dan Pendang (Kedah), Raub (Pahang), Mukah (Sarawak) dan Nabawan (Sabah) dengan suhu maksimum harian mencecah 37°C.
Menurut satu kenyataan dari Kementerian Kesihatan Malaysia, pendedahan kepada cuaca panas dalam tempoh yang lama dan kurang minum air boleh memudaratkan kesihatan terutamanya kepada golongan berisiko tinggi seperti kanak-kanak, warga emas, dan mereka yang menghidap penyakit kronik.
Terdedah kepada keadaan panas melampau yang berpanjangan boleh menyebabkan suhu badan tidak stabil lalu mengundang kondisi strok haba terhadap diri kita.
Penjagaan diri perlulah dimaksimakan dalam keadaan cuaca panas melampau ini untuk melindungi diri daripada kondisi yang tidak diingini.
Pengambilan air putih yang banyak adalah penting kerana badan memerlukan cecair yang cukup untuk meneutralkan suhu badan melalui peluh dan hidrasi yang secukupnya untuk mengelakkan situasi seperti pening, pengsan, malah kematian.
Mereka yang banyak melakukan aktiviti di bawah cahaya matahari wajar menghadkan aktiviti luar yang berat. Berpada-pada dalam menjalankan aktiviti berat dan beringat untuk dapatkan selingan rehat yang secukupnya.
Berteduh dan berada di kawasan nyaman dan redup terutamanya apabila sudah terdedah dengan cuaca luar. Sentiasa pilih kawasan yang beratap dan dingin ketika perlu berada di luar.
Pemakaian yang bersesuaian juga memainkan peranan. Elakkan memakai baju yang tebal dan berlapis, dan pilih pakaian yang longgar dan ringan. Pakaian yang tebal menyukarkan angin untuk menyejukkan badan dan menyebabkan kenaikan suhu badan.
Surutkan haba badan dan rasa bahang dengan mandi secara kerap. Pilih untuk mandi dengan air sejuk berbanding air panas kerana manfaatnya yang membantu meningkatkan hidrasi umum dengan cara menyejukkan tubuh badan.
Akhir sekali, dapatkan rehat yang secukupnya. Cuaca panas akan menyebabkan badan lebih senang untuk berasa lesu dan penat, dengan berehat, badan boleh kembali bertenaga dan melindungi diri dari kesan sampingan haba.
Ingat, cuaca panas dan implikasinya bukanlah perkara kecil dan kita perlu mengambil serius terhadapnya. Jaga diri dan orang sekeliling anda!
